Le Biking

Le biking est une discipline collective utilisant des vélos fixes. Les exercices et les mouvements sont essentiellement basés sur l’endurance et sur l’entretien du système cardiorespiratoire. Du fait qu’elle favorise une dépense conséquente de calories, cette pratique est très efficace pour perdre rapidement du poids.
Une séance de biking dure généralement une heure. Une musique de fond stimulante, donne la cadence et l’intensité des pédalages, ainsi que le rythme des efforts à fournir par le cycliste. Les véritables situations du cyclisme sont recréées avec des montées en cols, les descentes ou encore les surfaces plates. Les cadences rapides ou sprint sont alternées avec des pédalages plus lents et doux, pour que le cycliste reprenne son souffle.
Le biking est l’arme idéale pour chasser les kilos superflus. L’intensité et la durée des mouvements entraînent des dépenses caloriques très importantes (en moyenne 700 calories par séances) qui favorisent la perte de poids. L’endurance cardiaque est améliorée et la circulation sanguine est stimulée. Le RPM est également un excellent moyen pour muscler les cuisses et les fesses.